ストレッチ 10分
ロープ 3R
シャドー 5R
サンドバッグ 3R
ミット打ち 1R
サンドバッグ 3R
筋トレ 3R
ストレッチ 20分
シャドーの途中、トレーナーから右フックを教わる。
右脚と腰をクルッと捻るようにして打つ。
うーん…腰が上手く廻らない。
腕と肩だけで打ってる感じ。
ちゃんと背中と腰を使って打てるように頑張って練習しよう。
今日はピラティスの先生がいたので、手首の筋トレ方を教わる。
台に腕を固定して1kgのダンベル持って手首を上下に動かす。
下に下ろす際も力を入れるのがコツ。
サンドを打つ時に手首痛めないように、手首を鍛えよう。
ストレッチ 10分
ロープ 3R
シャドー 4R
サンドバッグ 5R
筋トレ 2R
バランスボールを使ったストレッチ 2R
ストレッチ 15分
久しぶりのトレーニングの割には、正しいフォームでパンチが打てた。
正しいフォームで打ってる時は、背中全体と足の裏が筋肉痛になるのよねん。
今回から手首を強化する為に、ダンベルを使った筋トレをする事にした。
ストレッチ 10分
ロープ 3R
シャドー 3R
サンドバッグ 5R
筋トレ 2R
バランスボールを使ったストレッチ 2R
ストレッチ 15分
途中休みが入ると、せっかく出来るようになった事もまた出来なくなっちゃうよね(´･ω･`)
前回に引き続き、足の位置や重心バランス・拳の力の入れるタイミングを確認しながらゆっくり打ちまくり。
ストレッチ 10分
ロープ 2R
シャドー 2R
サンドバッグ 4R
グローブはめてシャドー 2R
サンドバッグ6R
腹筋 2R
バランスボールを使ってストレッチ 1R
ストレッチ 15分
帰りに蕎麦を食べるので、いつもより余計に打ちまくりｗ
ストレッチ 10分
ロープ 3R
シャドー 3R
サンドバッグ 3R
筋トレ 2R
バランスボールを使ったストレッチ 5分
ストレッチ 20分
筋肉痛があるので、ちょっと控えめに練習。
足の位置と重心バランス、拳を握る（力を入れる）タイミング、肩に余計な力が入れない事をそれぞれ確認しながらシャドーしてたら、会長から「上手くなったね」と褒められちった。
テヘッ。
 【Titanic(チタニック)】 エコチタンオイル 5W-30 化学合成100％ 1L(1リットル) 品番:TG-E1L [T... |
 送料無料ザバス(SAVAS) ウェイトダウン ヨーグルト風味 1.2kg |
 スーパーカブでツーリング 価格：1,995円（税込、送料別） |
 ガラクタ捨てれば自分が見える 価格：540円（税込、送料別） |
