投稿日:2012/02/05, 20:58,
by あたらんた,
カテゴリ:
ボクシング.
ストレッチ 10分
ロープ 3R
シャドー 5R
サンドバッグ 3R
ミット打ち 1R
サンドバッグ 3R
筋トレ 3R
ストレッチ 20分
シャドーの途中、トレーナーから右フックを教わる。
右脚と腰をクルッと捻るようにして打つ。
うーん…腰が上手く廻らない。
腕と肩だけで打ってる感じ。
ちゃんと背中と腰を使って打てるように頑張って練習しよう。
今日はピラティスの先生がいたので、手首の筋トレ方を教わる。
台に腕を固定して1kgのダンベル持って手首を上下に動かす。
下に下ろす際も力を入れるのがコツ。
サンドを打つ時に手首痛めないように、手首を鍛えよう。
投稿日:2012/02/04, 07:54,
by あたらんた,
カテゴリ:
ボクシング.
ストレッチ 10分
ロープ 3R
シャドー 4R
サンドバッグ 5R
筋トレ 2R
バランスボールを使ったストレッチ 2R
ストレッチ 15分
久しぶりのトレーニングの割には、正しいフォームでパンチが打てた。
正しいフォームで打ってる時は、背中全体と足の裏が筋肉痛になるのよねん。
今回から手首を強化する為に、ダンベルを使った筋トレをする事にした。
投稿日:2012/01/31, 09:03,
by あたらんた,
カテゴリ:
ボクシング.
ストレッチ 10分
ロープ 3R
シャドー 3R
サンドバッグ 5R
筋トレ 2R
バランスボールを使ったストレッチ 2R
ストレッチ 15分
途中休みが入ると、せっかく出来るようになった事もまた出来なくなっちゃうよね(´・ω・`)
前回に引き続き、足の位置や重心バランス・拳の力の入れるタイミングを確認しながらゆっくり打ちまくり。
投稿日:2012/01/29, 22:36,
by あたらんた,
カテゴリ:
ボクシング.
ストレッチ 10分
ロープ 2R
シャドー 2R
サンドバッグ 4R
グローブはめてシャドー 2R
サンドバッグ6R
腹筋 2R
バランスボールを使ってストレッチ 1R
ストレッチ 15分
帰りに蕎麦を食べるので、いつもより余計に打ちまくりw
投稿日:2012/01/28, 09:38,
by あたらんた,
カテゴリ:
ボクシング.
ストレッチ 10分
ロープ 3R
シャドー 3R
サンドバッグ 3R
筋トレ 2R
バランスボールを使ったストレッチ 5分
ストレッチ 20分
筋肉痛があるので、ちょっと控えめに練習。
足の位置と重心バランス、拳を握る(力を入れる)タイミング、肩に余計な力が入れない事をそれぞれ確認しながらシャドーしてたら、会長から「上手くなったね」と褒められちった。
テヘッ。