はじめのあたっぽ 2月5日目
ストレッチ 10分
ロープ 3R
シャドー 3R
サンドバッグ 3R
グローブ無しでサンドバッグ 2R
サンドバッグ 3R
筋トレ 15分
ストレッチ 15分
ウインディのグローブは、ナックルのどの辺に当たってるのか微妙に分かり辛い。
初めからウイニングにしときゃ良かったと後悔…。
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はじめのあたっぽ 2月4日目
ストレッチ 10分
ロープ 3R
シャドー 3R
グローブ無しでサンドバッグ 2R
サンドバッグ 5R
ミット打ち 1R
サンドバッグ 1R
筋トレ 20分
ストレッチ 15分
サンドを打ってると拳のどこに当たってるか分からないので、試しにグローブ無しで（バンテージは巻いてる）軽く打ってみた。
ナックルパートにきちんと当てるようにゆっくり確認しながら打つ。
今後はこのメニューも取り入れよう。
ピラティスの先生に首の筋トレ方をみっちり教わる。
トレーニングは自己流でやると怪我の素なので、ちゃんとプロの方に正しいやり方を教わるのがベストやね。
はじめのあたっぽ 2月3日目
ストレッチ 10分
ロープ 3R
シャドー 4R
サンドバッグ 5R
筋トレ 3R
ストレッチ 15分
フックを交えたコンビネーションをゆっくり確認しながら練習。
右ジャブ→左ストレート→右フック（＋左ストレート）・左ストレート→右フックをひたすら。
相変わらずフックでは腰が廻ってない。
頑張って課題をクリアしていこう。
はじめのあたっぽ 2月2日目
ストレッチ 10分
ロープ 3R
シャドー 5R
サンドバッグ 3R
ミット打ち 1R
サンドバッグ 3R
筋トレ 3R
ストレッチ 20分
シャドーの途中、トレーナーから右フックを教わる。
右脚と腰をクルッと捻るようにして打つ。
うーん…腰が上手く廻らない。
腕と肩だけで打ってる感じ。
ちゃんと背中と腰を使って打てるように頑張って練習しよう。
今日はピラティスの先生がいたので、手首の筋トレ方を教わる。
台に腕を固定して1kgのダンベル持って手首を上下に動かす。
下に下ろす際も力を入れるのがコツ。
サンドを打つ時に手首痛めないように、手首を鍛えよう。
はじめのあたっぽ 2月1日目
ストレッチ 10分
ロープ 3R
シャドー 4R
サンドバッグ 5R
筋トレ 2R
バランスボールを使ったストレッチ 2R
ストレッチ 15分
久しぶりのトレーニングの割には、正しいフォームでパンチが打てた。
正しいフォームで打ってる時は、背中全体と足の裏が筋肉痛になるのよねん。
今回から手首を強化する為に、ダンベルを使った筋トレをする事にした。
