からあげ弁当ライス大盛り。

はじめのあたっぽ　2月2日目

あたらんた — Sun, 05 Feb 2012 11:58:45 +0000

ストレッチ　10分
ロープ　3R
シャドー　5R
サンドバッグ　3R
ミット打ち　1R
サンドバッグ　3R
筋トレ　3R
ストレッチ　20分

シャドーの途中、トレーナーから右フックを教わる。
右脚と腰をクルッと捻るようにして打つ。
うーん…腰が上手く廻らない。
腕と肩だけで打ってる感じ。
ちゃんと背中と腰を使って打てるように頑張って練習しよう。

今日はピラティスの先生がいたので、手首の筋トレ方を教わる。
台に腕を固定して1kgのダンベル持って手首を上下に動かす。
下に下ろす際も力を入れるのがコツ。
サンドを打つ時に手首痛めないように、手首を鍛えよう。

はじめのあたっぽ　2月1日目

あたらんた — Fri, 03 Feb 2012 22:54:20 +0000

ストレッチ　10分
ロープ　3R
シャドー　4R
サンドバッグ　5R
筋トレ　2R
バランスボールを使ったストレッチ　2R
ストレッチ　15分

久しぶりのトレーニングの割には、正しいフォームでパンチが打てた。
正しいフォームで打ってる時は、背中全体と足の裏が筋肉痛になるのよねん。

今回から手首を強化する為に、ダンベルを使った筋トレをする事にした。

はじめのあたっぽ　1月15日目

あたらんた — Tue, 31 Jan 2012 00:03:33 +0000

ストレッチ　10分
ロープ　3R
シャドー　3R
サンドバッグ　5R
筋トレ　2R
バランスボールを使ったストレッチ　2R
ストレッチ　15分

途中休みが入ると、せっかく出来るようになった事もまた出来なくなっちゃうよね(´･ω･`)

前回に引き続き、足の位置や重心バランス・拳の力の入れるタイミングを確認しながらゆっくり打ちまくり。

はじめのあたっぽ　1月14日目

あたらんた — Sun, 29 Jan 2012 13:36:42 +0000

ストレッチ　10分
ロープ　2R
シャドー　2R
サンドバッグ　4R
グローブはめてシャドー　2R
サンドバッグ6R
腹筋　2R
バランスボールを使ってストレッチ　1R
ストレッチ　15分

帰りに蕎麦を食べるので、いつもより余計に打ちまくりｗ

はじめのあたっぽ　1月13日目

あたらんた — Sat, 28 Jan 2012 00:38:32 +0000

ストレッチ　10分
ロープ　3R
シャドー　3R
サンドバッグ　3R
筋トレ　2R
バランスボールを使ったストレッチ　5分
ストレッチ　20分

筋肉痛があるので、ちょっと控えめに練習。

足の位置と重心バランス、拳を握る（力を入れる）タイミング、肩に余計な力が入れない事をそれぞれ確認しながらシャドーしてたら、会長から「上手くなったね」と褒められちった。
テヘッ。

はじめのあたっぽ　1月12日目

あたらんた — Fri, 27 Jan 2012 02:08:42 +0000

ストレッチ5分
バランスボールを使ったストレッチ　5分
ロープ　3R
シャドー　3R
サンドバッグ　1R
ミット打ち　2R
サンドバッグ　3R
筋トレ　2R
バランスボールを使ったストレッチ　3分
ストレッチ　10分

会長からバランスボールを使ったストレッチを教わる。
バランスボールに仰向けで仰け反る。
コレを練習の前後にやるとイイらしい。
これからは練習メニューに加えよう。

今日のミット打ちは会長と。
いつもトレーナー相手なので勝手の違いに戸惑いながらも2Rこなす。
途中、アッパーっぽいのを教わる。
終わった後、背中全体と足の裏が筋肉痛…

はじめのあたっぽ　1月11日目

あたらんた — Wed, 25 Jan 2012 23:31:57 +0000

ストレッチ　10分
ロープ　3R
シャドー　3R
サンドバッグ　4R
ストレッチ　10分

ジム休業日含めて5日間お休みしてたので、身体が鈍って動きがぎこちない。
おまけに、シャワーのお湯が出ない。

ついてないなぁ…(´･ω･`)

からあげ弁当ライス大盛り。

はじめのあたっぽ 2月2日目

はじめのあたっぽ 2月1日目

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はじめのあたっぽ 1月14日目

はじめのあたっぽ 1月13日目

はじめのあたっぽ 1月12日目