はじめのあたっぽ 1月7日目
ストレッチ 10分
ロープ 3R
シャドー 2R
サンドバッグ 5R
シャドー 2R
筋トレ 3R
ストレッチ 20分
トレーナーから、一歩踏み込みながらワンツー2連続を教わる。
2回目のツー（左ストレート）を1番強く打つ感じで。
はじめのあたっぽ 1月6日目
ストレッチ 10分
筋トレ 3R
シャドー 3R
サンドバッグ 4R
ロープ 2R
ストレッチ 25分
ジム内はめっちゃ混んでて芋洗い状態ｗ
なので、練習メニューの順番を空いてるスペースに合わせて変更。
たまにはこう言うのもイイね(･∀･)
最後のストレッチがエライ長いのは、リングでスパーリングやってるのを見ながらやってたから。
お陰で念入りに筋肉を解せて、翌朝の筋肉痛が殆どありませんでした。
はじめのあたっぽ 1月5日目
ストレッチ 10分
ロープ 3R
シャドー 5R
サンドバッグ 3R
ストレッチ 15分
腕が伸びきった時に拳を握る、拳を出す・引っ込める時は緩めるの練習をひたすら。
相変わらず左肘が痛いので、サンドは控えめに。
はじめのあたっぽ 1月4日目
ストレッチ 10分
ロープ 3R
シャドー 3R
サンドバッグ 6R
ミット打ち 2R
サンドバッグ 2R
筋トレ 3R
ストレッチ15分
ミット打ちでのトレーナーとの距離は近すぎず遠すぎず。
ツーワンやパンチの高さを変えたり、一歩踏み込んで打ったりとバリエーションを増やしながら2R連ちゃんで。
ストレートが上手くなってきたと褒められる。
テヘッ。
パンチを打つ際は、腕が伸びきった時に拳をグッと握る（力を入れる）。
出す時・引っ込める時は拳は軽めに握る（力を緩める）。
これらを意識しながら練習していこう。
はじめのあたっぽ 1月3日目
ストレッチ 10分
ロープ 3R
シャドー 3R
サンドバッグ 6R
筋トレ 3R
ストレッチ15分
一歩踏み込みながらジャブ→ワンツーorワンツースリー。
だいぶバランス良くなったのか、連打の時ふらつかなくなった。
先月から殆ど毎日練習してるので、会長から「拳痛めてない？」と心配される。
左肘が多少痛むだけで、拳の人差し指・中指の部分だけ赤くなってる位なので大丈夫っす(`･ω･´)
練習後の背筋と腹筋の筋肉痛が心地よい。
