はじめのあたっぽ 2月1日目
ストレッチ 10分
ロープ 3R
シャドー 4R
サンドバッグ 5R
筋トレ 2R
バランスボールを使ったストレッチ 2R
ストレッチ 15分
久しぶりのトレーニングの割には、正しいフォームでパンチが打てた。
正しいフォームで打ってる時は、背中全体と足の裏が筋肉痛になるのよねん。
今回から手首を強化する為に、ダンベルを使った筋トレをする事にした。
はじめのあたっぽ 1月15日目
ストレッチ 10分
ロープ 3R
シャドー 3R
サンドバッグ 5R
筋トレ 2R
バランスボールを使ったストレッチ 2R
ストレッチ 15分
途中休みが入ると、せっかく出来るようになった事もまた出来なくなっちゃうよね(´･ω･`)
前回に引き続き、足の位置や重心バランス・拳の力の入れるタイミングを確認しながらゆっくり打ちまくり。
はじめのあたっぽ 1月14日目
ストレッチ 10分
ロープ 2R
シャドー 2R
サンドバッグ 4R
グローブはめてシャドー 2R
サンドバッグ6R
腹筋 2R
バランスボールを使ってストレッチ 1R
ストレッチ 15分
帰りに蕎麦を食べるので、いつもより余計に打ちまくりｗ
はじめのあたっぽ 1月13日目
ストレッチ 10分
ロープ 3R
シャドー 3R
サンドバッグ 3R
筋トレ 2R
バランスボールを使ったストレッチ 5分
ストレッチ 20分
筋肉痛があるので、ちょっと控えめに練習。
足の位置と重心バランス、拳を握る（力を入れる）タイミング、肩に余計な力が入れない事をそれぞれ確認しながらシャドーしてたら、会長から「上手くなったね」と褒められちった。
テヘッ。
はじめのあたっぽ 1月12日目
ストレッチ5分
バランスボールを使ったストレッチ 5分
ロープ 3R
シャドー 3R
サンドバッグ 1R
ミット打ち 2R
サンドバッグ 3R
筋トレ 2R
バランスボールを使ったストレッチ 3分
ストレッチ 10分
会長からバランスボールを使ったストレッチを教わる。
バランスボールに仰向けで仰け反る。
コレを練習の前後にやるとイイらしい。
これからは練習メニューに加えよう。
今日のミット打ちは会長と。
いつもトレーナー相手なので勝手の違いに戸惑いながらも2Rこなす。
途中、アッパーっぽいのを教わる。
終わった後、背中全体と足の裏が筋肉痛…
