はじめのあたっぽ 7日目
ストレッチ 10分
ロープ 3R
シャドー3R
サンドバッグ 5R
腹筋 2R
ストレッチ15分
会長曰く…
「夢中になると前のめりになるので気をつけましょう」
「足を広げすぎないように」
「肘の使い方が上手いね」
あごを引いて前のめりにならない程度の猫背を意識しながら打つべし！打つべし！打つべし！o(ﾟ∀ﾟ)O
はじめのあたっぽ 6日目
ストレッチ 10分
ロープ 3R
シャドー 4R
サンドバッグ 4R
筋トレ 2R
ストレッチ 15分
プロの練習生のスパーリングを見学。
左vs右だと右の人はやり難そうだ。
はじめのあたっぽ 5日目
ストレッチ 10分
ロープ 2R
シャドー 4R
サンドバッグ 3R
ミット打ち 1R
サンドバッグ 2R
ロープ 1R
筋トレ 40分
ストレッチ 15分
フォームの確認をしたいので、シャドーを多めに。
脇を締めてガードが下がらないように…打つべし！打つべし！打つべし！
腹筋の後、ピラティスの先生と雑談を交えつつ太もも（特に内もも）の筋トレの特訓。
い…痛いっす。
特訓が楽しくて時間を忘れてしまい、ジムを出るのが9時頃になってしまった。
その分睡眠時間を削ってしまい翌朝の仕事に支障が出るので、次回からは筋トレは控えめに、長くても3R位にしよう。
はじめのあたっぽ 4日目
ストレッチ 10分
ロープ 2R
シャドー 3R
サンドバッグ 5R
腹筋 1R
ストレッチ 20分
今回からシャドーとサンドバッグを前後左右に動きながらやってみた。
サンドバッグと自分との距離が何となく分かってきたような気がする。
ストレッチ中、小学生の練習生がわざわざ私の前に来て元気良く
「こんにちは！(^o^)」
今時珍しい、礼儀正しい子やなぁ。
礼儀作法を学ぶにも、ボクシングは子供にもお奨めしたい。
最後のストレッチ時にピラティスの先生に教わった事…
- プロテインはいつかは卒業（飲むのを止める）した方が身体に良い。
- プロテインはトレーニング後すぐに飲むのがベスト。
- 空腹時に何が食べたいかで身体に不足してる物が分かる。
ご飯→エネルギー不足
お菓子→糖分不足 - ストレッチ時のマッサージのついでに、身体中を触ってみて身体の変化を確認しよう。
- 寝起きがだるい時は、就寝前に寝ながら軽くストレッチ。
はじめのあたっぽ 3日目
ストレッチ 10分
ロープ 2R
シャドー 3R
サンドバッグ 5R
腹筋 2R
ストレッチ 15分
木曜日は人が多いな…
下手っぴなので、腕だけで打ってる感じ。
肩甲骨で打つべし。
